Я много раз пыталась посмотреть лекции Жданова о восстановление зрения, но будучи холериком, просто не могу воспринимать столь медленное изложение материала.
Простите за такую прямоту, но тягомотина рассказчика не способствует усвоению информации, пусть даже она полезная, интересная и уникальная! Именно поэтому для себя и тех, кому буде интересно почитать, «вкратце о главном» поведаю суть лекции, длящейся более часа.
Жданов сначала рассказывает слушателям о старой схеме глаза, которая представлена в школьных учебниках — строение глаза по Гельмгольцу. Ею официально пользуется медицина до сих пор. Суть:
Затем Жданов рассказывает о новой теории строения глаза Уильяма Бейтса (теории более 100 лет):
Близоруким людям следует расслаблять поперечные мышцы глаза, а продольные тренировать, чтобы глаз мог сжиматься из вытянутого в круглый.
Дальнозорким людям следует расслаблять продольные мышцы глаза, чтобы глаз из шара, мог вытягиваться при сжатии натренированных поперечных мышц.
Близорукость дальнозоркость, косоглазие и астигматизм связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц: какие-то чрезмерно напряжены, а какие-то расслаблены. Причина катаракты и глаукомы — застойные движения в глазах.
Бейтс разработал систему упражнений, позволяющую напряженные мышцы расслабить, вялые натренировать и зрение — восстановить. Основу упражнений учёный позаимствовал у северо-американских индейцев.
Главный минус теории — преодолеть свою лень и заняться тренировками!
Упражнения:
Пальминг — прогревание глаз теплом собственных ладоней.
Трём ладони друг об друга, скрещиваем ладони с плотно сомкнутыми пальцами под прямым углом и как бы надеваем этот домик на закрытые глаза. Локти можно поставить на стол или на колени. Расслабляемся. 3-5 минут, чем больше, тем лучше.
Комплекс упражнений делается без очков 3 раза в день!
Не более, чтобы не перенапрячь мышцы, и они не заболели (после операций на глазах подождать полгода до выполнения упражнений)
Упражнение 1:
Сделали пальминг.
Смотрим перед собой, легко и быстро моргаем 2-4 секунды.
1. Глаза вверх, вниз ( сделать 2 раза)
моргаем 2 секунды
2. Скосили глазки вправо-влево (2 раза)
моргаем 2 секунды
3. Диагонали: глаза вправо-вверх, влево-вниз (2 раза)
моргаем 2 секунды
4. Обратные диагонали: глаза влево-вверх, вправо-вниз (2 раза)
моргаем 2 секунды
5. Прямоугольник: рисуем прямоугольник глазами (верхняя сторона вправо, боковая вниз, нижняя сторона влево, боковая-вверх)
моргаем 2 секунды
6. Обратный прямоугольник (верхняя сторона влево, боковая вниз, нижняя сторона вправо, боковая-вверх)
моргаем 2 секунды
7. Циферблат (наш нос в центре часов): смотрим на 3 часа, 6 часов, 9 часов, 12 часов. (2 раза)
моргаем 2 секунды
8. Обратный циферблат : 9 часов, 6, 3, 12. (2 раза)
моргаем 2 секунды
9. Змейка: глазки вправо и начинаем рисовать глазами змейку с хвоста до головы вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз и обратно с головы до хвоста.
моргаем 2 секунды
Упражнение 2:
Пальминг в удобной позе (близоруким-представить глаза шариками, дальнозорким-вытянутыми…расслабляемся, вспоминаем о чём-то приятном, добром и хорошем)
Сделать упражнение №1 в процессе пальминга (т.е. под ладонями)
Расслабится после упражнения под пальмингом, посидеть с закрытыми глазами.
Под пальмингом с закрытыми глазами представляем чёрный-чёрный занавес в театре. Он становится всё чернее и чернее.
Выходим из пальминга так: под ладонями закрытые глаза зажмуриваем и расслабляем раза 3-4. Снимаем ладони и с закрытыми глазами мотаем головой пару раз вверх-вниз (да-да-да-да), влево-вправо (нет-нет-нет-нет). кулачками глазки потереть, вздохнуть глубоко и открываем глаза быстро-быстро моргая. Посмотреть вокруг себя.
И не забываем, что комплекс упражнений делается без очков 3 раза в день!